Jakarta - Lebaran atau libur
panjang seringkali membuat pola makan jadi berantakan. Bahkan, hampir setiap
hari Anda mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung kolesterol. Mengemil
makanan sehat adalah salah satu solusi terbaik.
Sayangnya, itu bukanlah hal yang
mudah. Seperti yang dikutip dari nativeremedies, berikut beberapa cara agar
kembali sehat setelah banyak mengonsumsi makanan tak sehat selama liburan.
1. Perbanyak Minum Air
Menghilangkan racun di tubuh
adalah cara terbaik agar tubuh kembali pada 'jalur yang benar'. Meminum banyak
cairan dana bantu menghilangkan racun serta menghentikan keinginan untuk
'ngemil' makanan tak sehat. Biasanya keinginan tersebut hanya akan berlangsung
selama 4 sampai 12 menit dan kemudian segera hilang seusai Anda meminum segelas
air.
2. Alihkan Perhatian
Selama liburan panjang, tubuh
hampir terbiasa dengan pola makan baru. Jika suatu saat Anda menyadari tubuh
sedang berjalan menuju tempat penyimpanan kue-kue kering, sebaiknya segera
telepon teman untuk berjalan-jalan atau bersepeda keliling komplek rumah.
Mengalihkan perhatian terhadap makanan dengan berolahraga dapat bantu Anda
mengurangi kelebihan berat badan setelah liburan.
3. Kurangi Kafein
Saat bangun dengan perasaan
lelah, menghindari kopi mungkin menjadi hal yang paling sulit. Namun kopi
merupakan minuman diuretik, yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Minum
jus jeruk dan air mineral adalah pilihan yang tepat. Selain itu, campuran air
mineral dengan madu atau perasan jeruk lemon dengan jahe juga bisa membatu
sirkulasi tubuh dan meningkatkan sistem imun.
4. Jangan Hukum Diri Anda
Jika Anda melewatkan kegiatan
berolahraga, jangan menghukum diri. Sebaliknya, cobalah mengubah rutinitas
dengan melakukan aktivitas lain yang setara dengan kegiatan olahraga Anda.
Misalnya, memarkir mobil sedikit lebih jauh saat di kantor, atau membersihkan
rumah yang berantakan. Kunci untuk mengurangi kelebihan berat badan adalah
dengan meningkatkan aktivitas sepanjang hari.